Berenang ke Tujuan Pembakaran Lemak Anda

Berenang untuk Membakar Lemak

Berenang terkadang dipandang sebagai pilihan latihan yang lebih lembut; mungkin aktivitas yang dilakukan untuk kesenangan daripada kebugaran, atau pilihan olahraga untuk orang tua. Namun, ini bukanlah masalahnya. Berenang adalah salah satu pilihan olahraga terbaik untuk kesehatan serta penurunan berat badan. Saran berikut akan menunjukkan kepada Anda bahwa melakukan beberapa penyesuaian pada rutinitas berenang Anda dapat meningkatkan potensi pembakaran lemaknya.

Jangan Selalu Berenang dengan Kecepatan yang Sama

Jika setiap kali Anda berenang, Anda melakukan pukulan yang sama dengan kecepatan yang sama, Anda tidak mungkin memperoleh manfaat maksimal dari latihan Anda. Cobalah berenang setiap jarak dengan kecepatan yang lebih cepat dari kecepatan biasa, turunkan ke kecepatan yang lebih lambat pada jarak yang tersisa sehingga tubuh Anda dapat pulih dari upaya yang berat. Format semacam ini sesuai dengan prinsip High Intensity Interval Training (HIIT), sebuah latihan yang digunakan oleh atlet papan atas dari berbagai disiplin ilmu untuk mendapatkan kebugaran yang maksimal. Selain meningkatkan stamina dengan cepat, HIIT juga sangat bermanfaat untuk membakar lemak. Bekerja pada intensitas yang lebih tinggi meningkatkan detak jantung Anda lebih tinggi, memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Anda juga akan mendapat manfaat dari peningkatan laju metabolisme bahkan setelah latihan Anda berakhir.

Variasikan Stroke Anda

Anda dapat mengoptimalkan efek renang HIIT lebih jauh dengan memvariasikan gaya renang Anda. Cobalah berenang dengan gerakan merangkak depan yang lebih cepat, beralih ke gaya dada selama pemulihan. Menggunakan stroke yang lebih intensif kalori untuk bagian usaha Anda akan meningkatkan detak jantung Anda lebih jauh lagi, membantu Anda mendapatkan manfaat dari latihan yang jauh lebih intens. Lebih lanjut, perlu diingat bahwa dengan berenang dengan gerakan berbeda Anda melatih lebih banyak otot sehingga Anda akan mendapatkan efek pengencangan yang lebih lengkap. Memvariasikan gaya stroke Anda juga menambah minat pada sesi Anda, membuat Anda lebih mungkin untuk bertahan dengan latihan. Kemonotonan bisa menjadi kehancuran bahkan bagi atlet yang paling berkomitmen, jadi cobalah untuk menjaga keadaan tetap segar dengan berbagai pukulan.

Coba Aqua Jogging

Jika Anda merasa bosan dengan rutinitas yang telah dicoba dan diuji, berenang bukanlah satu-satunya pilihan. Sebagian besar kolam memiliki sabuk pengapung yang tersedia untuk penggunaan umum, jadi manfaatkan ini dan coba air mengalir. Ini telah terbukti memberikan latihan yang sama, jika tidak lebih intens daripada berlari itu sendiri, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda akan membakar kalori dan lemak dengan cepat. Ini juga merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin memperoleh manfaat kebugaran dan penurunan berat badan dari berlari tanpa mempertaruhkan cedera terkait dan kerusakan pada persendian.

Mulailah Berenang Hari Ini

Berenang sama sekali bukan bentuk olahraga yang menenangkan; sebenarnya ini adalah pilihan yang bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Seperti yang telah dijelaskan, dengan memvariasikan rutinitas Anda dan berenang secara cerdas, Anda benar-benar dapat memanfaatkan kredensial pembakaran lemak ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *